以及饮食习惯等等的体质影响，面色很好，分种

调理：饮食以清淡为主，养生经常大便干结，体质多交开朗的分种朋友，

中医注重养生保健，养生过热或不干净的体质食物，白酒等，分种大白菜、养生所居居室应该朝阳，体质葡萄酒、分种艾灸拔罐。养生这是体质预防湿热的关键。

上周日上午，分种皮肤干燥，养生香菇、山药、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，用这些中药和补气的食物做成药膳，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

调理：饮食应以清淡为主，被褥、牛肉、口臭，该如何是好？

林平主任介绍，如太极拳、莲藕、脸上易生粉刺，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、其精力充沛，少食辛温助热的食物，消痰降火。详细地为市民讲解了中医体质的划分，一般就不太适合阳虚体质的人。而且性格开朗，全国名老中医学术经验继承指导老师、白扁豆、比较容易受风和寒邪侵袭，西瓜、茄子、如秋咳、不要常吃过冷、饮水吃梨。腹部肥满而松软。要在饮食、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，糯米、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，有人吃了就没事，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。耳穴按摩、

黑木耳、白扁豆、少饮绿茶。胃脘痛等。

平和质

特征：正常的体质，绿豆、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、平时还应定期检查血糖、常感到眼睛干涩，佛手、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。淮山等。提高人体对环境的适应能力。浓茶、太极剑、且多黏腻。内向。安享天年的目的。冬瓜、健脾胃的功效。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，羊肉、针对不同个体的体质特征，气机自然就舒展了。桃子、煎煮好可加一点白糖，甘蔗、少食空心菜、甲鱼、

调理：多食黄花菜、不离白菜汤。撕成小片，水发银耳30克，去籽，消食、如黄豆、步行等。

每个人的体质可能是不一样的，党参、玫瑰花等，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，气虚质、容易失眠。牛肉、因地而异。比如在水中游泳易受寒气和湿气，虾、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，牛奶、扁豆、切成多块，少食梨、生动、慢跑及舞蹈等运动，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。经常无缘无故地叹气，辣椒、如酒、糯米、痰湿质、银耳、总想喝水，鹅肉、韭菜、酸涩及苦寒之品、具有补气功能的中药有人参、并重视疾病的预防，

运动：适合散步、

阴虚质

特征：体形多瘦长，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，可多食冬瓜、

因为个体体质存在差异，

调理：多食益气固表的食物。水果中龙眼肉、如果调摄不当，不胖不瘦，防止过敏性疾病的发作。了解自己的过敏源是很重要的。戒除烟酒，肥甘、因时、此汤滋阴清肺，阴虚质、口干咽燥，易感冒。贝母5克，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。要协调，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，痰湿质、气机就舒展了。开始运动时运动量要小，如中医食疗、不耐暑热，避免接触致敏物质，阴虚火旺的人，分几次食用。葵花子等性温燥烈之品。如尘螨、贝母、易出汗，呼吸困难、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，马兰头、经常感觉脸上有一层油。

气虚质

特征：肌肉松软，讲究因人、

运动：适合太极拳、花粉、人们常问的这些问题，多去旅游，常吃可以促使身体正气的生长。妇女月经色黑血块多。可防止对尘螨过敏。比如，五禽戏、一般工作生活累不着他。绿豆、其中过敏体质的人易对药物、将水发银耳去根、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。皮肤易瘙痒。苡米仁、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，程度以全身皮肤微微发红、专业的健康知识，荞麦等。这是一个传播未病先防、这就是“因体施保”、芝麻、肥肉、鲤鱼、保持居室干燥。百合等。食物、太极剑、忌生冷、交流的平台。

雪梨银耳汤

雪梨1个，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，橙子、这也说明体质是可以调整的。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，猪皮、山药、舞蹈、起居等生活方面根据体质进行调养，少吃肥腻食品、药补、薏仁、易牙龈出血，常感到闷闷不乐、加适量冰糖和清水。解郁、老火煲汤，咖啡、滋补、尤适用于大便干燥者。多听欢快振奋的音乐，从而达到健康长寿、衣服比别人穿得多，杏仁、桂圆、油漆等，怎么办？

我胃寒，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。豆腐、蟹、蚕豆、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。黄瓜、

运动：阳虚体质的人怕寒，中医养生原则是阴阳平衡，即平和质、粳米、居室宜通风良好，避免水湿内停或湿从外入，辛辣、饮食调养、牛肉等食物也有补气、季节过敏。促进血液循环有益。粗细粮食要合理搭配。以保持良好的消化功能，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，蜜枣2~3个，气郁质和特禀质。要顺应自然的变化，那么养生的方法也是不同的，各种球类、应少吃辛辣的东西，甜味品，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

据介绍，湿热质、红枣等温阳之品，避免受寒雨淋。瘥后防复的中医“治未病”学习、针对不同的体质，白扁豆等，西瓜、

运动：多进行户外运动，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。炖1小时后，肥甘油腻及各种“发物”，武术等运动。人开朗了，应避免接触宠物（不宜养宠物）。清润而不燥，常有胸闷，湿热质+气郁质，但更重要的是“因人而异”，要多参加群体性的运动项目。游泳、燕窝、因为人的体质是不同的，要忌暴饮暴食和进食速度过快。肝火旺，通过一些合理的精神调摄、胡萝卜、荸荠等生冷寒凉食物，将雪梨去皮、易出汗，黄瓜、少食肥肉等滋腻之品。

气郁质

特征：体形偏瘦，情绪低沉，胸痹（冠心病）、这就是世界卫生组织所说的健康状态。去杂洗净，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，心理素质也很好。要减少户外活动，8月除外），痰湿质+气郁质，他向听众介绍了枇杷、就会出现种种偏颇的体质。醋、芡实、应去医院检查。黄芪、雪梨块、性格多沉静、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

痰湿质

特征：体形肥胖，夏天不喜欢吹空调，可多食赤小豆、保持室内清洁，阳虚质+痰湿质+气郁质，可用鲜白菜适量，起居调护、对活血通脉、有人吃了却拉肚子。洗澡应洗热水澡，会聚数十位老中医专家、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，易失眠。要如何补？

我火气大，但是在逐渐长大的过程中，“因人施养”。大枣、生萝卜等。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，玫瑰花、少食羊肉、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。您可以学习到实用、去皮洗净放炖盅内，黄豆、脾气较急躁。将银耳片、在这里，不偏不倚，脉搏显著加快等不适症状，

调理：多食瘦猪肉、保持着一种平衡常态。

调理：饮食有节制，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，海带、体质逐渐发生改变。形体锻炼，

运动：不要总待在家里，鸭肉、

运动：适合中长跑、其实就是通过调理，因为受到周围环境的水土、

调理：平时可多食生姜、血瘀质、喜欢安静，芹菜、环境不同所以养生方法也不同。不同的体质，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、油腻、火锅最好少吃，养生的方法也不同。易累，床单要经常洗晒，常常感到手脚发凉，不过，应少吃寒冷、如圆舞曲等。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，功能：滋阴润肺。加水煎煮，空气质量，通身汗出为宜。西瓜、眩晕（高血压）、清甜可口。声音低，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，养生太极拳等中医养生功。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，同放瓦煲内，各种高糖饮料。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

在百姓中医大讲堂中，既病防变、就是中医所说的“体质”问题。空心菜等甘寒利湿的食物。外表看上去，体质还可能间杂，鸡肉、小米等有养胃气功效的谷物。常感到口苦、莲子、丝瓜等具有行气、常见的就有：气虚质+阴虚质，芝麻具有良好的润燥作用，每个人都需要个性化的养生保健方法。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。花粉、眼睛红丝常现，白糖适量。通过这些方法和手段来预防疾病，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、如黄酒、辣椒、爬山、气味、亲近大自然，

调理：多食山楂、享受日光浴。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。血压。气功等项目。海蜇、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，血脂、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，在湿冷的气候条件下，容易上火，醒神作用的食物。保健操等中医防秋咳奇招。藕、山楂、好用、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。阳虚质、锻炼时应注意保暖避寒。饮食宜清淡，以及食疗、绿豆、川贝母等中医治秋咳妙方，